El deporte es recomendable cuando el embarazo es normal y no tiene complicaciones. Previene dolor de espalda, evita que se coja algún kilo de más y ayuda a que el bebé no crezca demasiado durante el embarazo. Aunque practicar deporte es beneficioso por muchos motivos, hay ejercicios que es mejor evitar. A continuación en Insitu te vamos a dar una lista que debes descartar.
Evita los abdominales tradicionales
Este ejercicio se puede sustituir por planchas durante los dos primeros meses y posteriormente por otro tipo de ejercicios isométricos.
Ejercicios hipopresivos
Estos ejercicios son para el posparto así que procura no ponerlos en práctica durante el embarazo.
Abandona los ejercicios con peligro de caída o golpes
Nada de montar en bicicleta o saltar la comba.
No a los ejercicios de impacto.
Aunque algunos ejercicios no son un problema para el bebé (como seguir corriendo), sí suponen un problema para el suelo pélvico.
Ante cualquier duda te aconsejamos contactar con un entrenador profesional, y con las titulaciones necesarias, que te ayude a practicar deporte de forma segura en los meses más importantes de tu vida y de la del pequeño.
